Les 6 types de faim : ça va changer ta vision de l’alimentation !

Sais-tu qu’il y a plusieurs types de faim ? Et oui !

Et les identifier et les comprendre est essentiel pour adopter une alimentation saine et équilibrée.

Laisse-moi te les présenter afin que tu puisses les distinguer et modifier certains comportements alimentaires :

Faim de l’eau

Souvent confondue avec la faim, elle signale un besoin d'hydratation. Boire de l'eau ou des liquides non sucrés peut y répondre efficacement. Mais d’où vient-elle ? Elle prend racine dans notre programmation génétique, quand nos ancêtres ne pouvaient pas conserver l’eau et devaient parfois manger pour s’hydrater grâce à l’eau contenue dans les fruits et les légumes. Donc ton cerveau te dit parfois de manger alors que ton corps est en fait déshydraté.

Faim de variété

Cette faim se manifeste par un désir de changement ou de nouveauté dans notre alimentation. Si tu manges un repas faible en nutriments, comme un hamburger et des frites, ton corps va te demander rapidement de la nourriture car il veut en fait des vitamines, des minéraux et tout ce dont il a besoin pour fonctionner efficacement. Et souvent, tu lui redonnes de la malbouffe…

Faim de l’hypoglycémie

Elle apparaît lorsque le taux de glucose dans le sang est faible. Si tu manges des aliments à index glycémique élevé, tu vas connaître forcément des “highs” énergétiques, suivis de “downs”. Adopter une alimentation saine et équilibrée va aider à stabiliser le sucre sanguin et éviter les sensations de faim urgentes et de baisse d’énergie.

Faim émotionnelle

Elle est déclenchée par les émotions plutôt que par la faim physique. Identifier les émotions sous-jacentes est crucial pour ne pas céder à la tentation de manger de manière impulsive. Si tu veux te tourner vers la nourriture, demande-toi si tu ne cherches pas à combler autre chose. Es-tu triste ? Contrariée ? Demande-toi ce que tu pourrais faire pour prendre soin de toi plutôt que de manger… Parler à une amie ou prendre un bain pourrait calmer cette émotion davantage qu’une barre de chocolat ou un muffin.

Faim de l’estomac vide

C'est une sensation physique de faim qui se manifeste par des gargouillements et un vide gastrique. Malheureusement, on a perdu l’habitude d’avoir l’estomac vide. Et pourtant, c’est nécessaire pour qu’il puisse faire le ménage. Réapprivoise la sensation en espaçant tes repas et en buvant un bon verre d’eau.

Faim nutritionnelle

C'est le besoin réel de notre corps pour des nutriments spécifiques. C’est la “vraie” faim ! Si tu as comblée toutes les faims précédentes, c’est qu’il est temps de t’alimenter, avec de bons aliments.

Tu comprends maintenant l’importance de connaître ces faims et de les comprendre. En répondant de manière appropriée à tes besoins, tu vas non seulement améliorer ta santé mais aussi ta relation avec la nourriture, en évitant les pièges des plaisirs éphémères et en favorisant une approche plus consciente et équilibrée de l'alimentation.